、吐故纳新、行气活血、强壮脏腑的作用，以一种“规律”式来管理自身内脏活动的变化，
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形成一套呼吸的方法，在一定程度上调和自身与外界的认识能力；调心是指锻炼者对自我的精神意识、思维活动进行调整和运用，是“三调”中的灵魂核心部分，通过“意守”的方式使锻炼者注意力集中达到轻松的转移、排除杂念、以防散乱。有实验和实施证明意守可以锻炼注意力和想象力两种重要的心理品质。2健身气功八段锦对心理健康的作用21健身气功八段锦的“三调”对自我心理健康的影响211调身以体验动作疏通经络来怡情养性改善情绪从八段锦的动作我们可以看出该功法在运动形式上为慢性拉伸的伸展性动作，比如第一式的“两手托天理三焦”就是通过双手交叉向上托起，伸展腰背、提拉胸腹是的身体舒筋展骨增加全身气血的流通，使身体得以舒展提高精神状态。这就如同我们在久坐不动时伸懒腰时产生的感觉很相似，在运动学中这就是所谓的动作体验。八段锦也正是在这种体验动作时达到疏通经络以怡情养性、改善情绪。目前，也有很多实验证明健身气功对情绪具有很好的作用。吴家舵3在《五禽戏新功法锻炼者心理健康效应分析》认为新创编的五禽戏较为简便易学，对于稳定情绪，调节身心状态，改善生活质量等具有一定效果。刘洪福4在《健身气功八段锦健心功效实验探讨》得出的结论认为：八段锦属于中小强度的有氧运动，用来练习持久力和耐力，可以增强自我控制能力，有助于修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方向发展。石爱桥5在《参加健身气功易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究》认为参加健身气功易筋经6周的锻炼，对心理调节能力有显著改善，练功者的焦虑和抑郁水平有所降低。情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。愉快而稳定的情绪能够提高人的工作与学习效率，积极乐观的情绪对人的生理功能与心理功能有良好的调节作用，保证并促进人的身心健康；消极的不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病6。因此，积极的参与健身气功八段锦的练习，首先我们能够通过体验动作来积极的改善情绪的变化，其次通过慢性的拉伸的疏通经络来改善自身的精神状态，最后通过长久的锻炼大道怡情养性的功效。212调息以体松入静、调和气血来优化中枢神经系统有研究表明健身气功在入静状态下，α波增强，大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变，调节内脏活动的植物神经系统发生改r