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健身气功八段锦对促进心理健康研究综述
作者：林柔伟高伟代流通来源：《当代体育科技》2018年第06期
摘要：本文采用文献资料法和自身锻炼与教学的经验对国家体育总局新编健身气功八段锦在促进心理健康方面进行了综述的研究，研究结果表明：健身气功八段锦以其对称、和谐的运动方式配合形、神、意辅以音乐对促进人心理健康的发展有着积极的作用。持之以恒的锻炼不仅能改善人的生理机能，还能有效的改善人的认知、情感、情绪、人际关系和社会适应，还能够借助中国文化的熏陶培养“天人合一”的道德品质。但是在目前国内研究的对象和范围上还存在不足之处。关键词：健身气功八段锦心理健康综述中图分类号：G8526文献标识码：A文章编号：20952813（2018）02（c）0173031健身气功八段锦概述11健身气功与八段锦的概念气功作为我国的一块瑰宝，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，同时其独特的身心锻炼方法在我国的养生学中具有很重要的地位。气功随着社会的演变以及现代社会的需要，健身气功逐渐成为现代人所认可的一个概念，它即融合到了社会气功，又交叉了医疗气功，在现代的社会健康运动中起到良好的作用。健身气功是以自身形态活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华有悠久文化的组成部分。1从此概念中可知健身气功不仅对人的身心有积极的作用，而且对传承我国优秀的文化有着推动的动作。八段锦作为我国推广新编健身气功的一种，在其运动形式上讲究左右对称和全身运动，有助于学习者适应压力，改善神经体液调节机能，加强心肺功能2，非常符合现代锻炼的特征，尤其是在心里方面的调节作用。八段锦不仅仅是指八段、八节和八个动作，而是其功法要素较多，而且相互制约、相互联系、循环运转，使锻炼者能够感受到该功法所包含的整体观，从而改善练习者的对自我与周围世界的认识观，促进心理健康的发展。12健身气功形、神、意三要素从健身气功的概念可知，健身气功的三要素为调身、调息、调心。调身即身体活动，是最显著的外显表象，作为基础条件在锻炼过程中起到起始的作用，八段锦在其运动形式上的独特性彰显了适应人体协调发展的作用，协调性的发展在人的大脑开发中起到一定的作用，对积极的开发人的心智方面也起到一定的作用；调息即通过呼吸吐纳来调节心肺以及内脏器官的体液调节的活动，锻炼者在练习的时候通过自主、自觉的调整和控制呼吸的次数和深度来达到用于止念r