过短跑放松技术减少额外的动作消耗，增加动作的节奏感。其次是增强肌肉的收缩幅度和收缩力量，肌肉越放松，能收缩出来的力量就越强。
二、短跑放松技术的训练方法
（一）柔韧练习
柔韧训练能够提高关节的灵活度以及肌肉的收缩性能，一般在短跑放松技术中心使用的柔韧训练主要有三种，一是绕环练习，能够规范手臂摆动的幅度，更好地为跑步蓄力。二是压腿练习，能让腿部肌肉和关节得到最大的拉伸，提高步幅。三是摆腿练习，能有效提升肌肉的灵活度，在跑步中提高步调。
（二）力量练习
力量练习，特别是腿部的力量练习是一个短跑运动员爆发力和持续力的关键，在进行力量训练的过程中，应该注意不能让肌肉始终处于紧绷状态，而是不断地切换状态，提高肌肉力量的同时也提高了肌肉的收缩能力，保证腿部肌肉能够在瞬间爆发出巨大的能量3。常规的腿部力量训练主要有快速跳深、负重蹲跳等，要对大小腿及肌肉进行充分锻炼。
（三）多项跑步练习
跑步训练是短跑放松技术的主要训练方法，一般较为常见的跑步方式有以下几种：1中速跑，能很好地放松肌肉，提高跑步动作标准度。2跑格，主要是为了掌握跑步的节奏，增强对步幅步调的掌握。3大步跑。能够有效地打开大腿肌肉及关节。其他还有惯性跑、弹性跑、往返跑、助力跑、变速跑等，各自有着不同的侧重范围，可以根据运动员的状态选择性进行。
（四）辅助练习
辅助练习主要是对上身肌肉和身体的放松，跑步虽然主要是依靠下半身的力量，但实际上需要全体肌肉的协作，才能更好地提升短跑效果4。辅助练习的作用就是提高上部与下部肢体的协调度，让整个身体都处于运动状态中。
（五）心理素质的培养
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心理素质也是短跑放松中的重要组成部分，简单的来讲，如果运动员在短跑过程之前心理处于紧张状态，那么他的肌肉也就会处于紧绷状态，进而会导致身体协调性降低、动作变形等一系列问题，因此在短跑放松技术中还需要对运动员的信息素质进行培养。
三、结束语
从上文的叙述可以看出，在田径训练中应用短跑放松技术，不但是在物理层面上对运动员的身体进行训练，还包括了对运动员的心理素质的培养。因此在进行运动员的田径训练过程中，应该重点进行短跑放松技术的训练，保证运动员身体素质保持良好，始终处于最好的备赛状态。
参考文献：
1刘利君放松技术在短跑中的作用及训练J考试周刊，2011（13）：165166
2王健影响短跑放松的因素及训练方法的研究D武汉体育学院，2006
3吕青，靳r