田径体育选项课上课进度表及目录
课
页
主要内容
次
码
1介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
12跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术
1
3身体素质：跨栏坐转体练习
1跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术
22身体素质：半蹲跳练习；速度练习
4
1跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术
32身体素质：绕栏练习
8
1跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术
42身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习
11
1跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术
52身体素质：悬垂举腿；耐力练习
14
1跨栏跑：完整技术复习
62身体素质：立定跳远练习
17
跳远：1学习摆臂与摆腿技术
7
2学习助跑与起跳技术
20
8理论课
23
1跨栏跑：完整技术复习
92跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）30
3身体素质：速度练习
1跨栏跑：技术评定（考核）
102跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作
33
3中长跑：1200米（男）、1000米（女）
1跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）
112短跑：学习100米跑技术
36
3铅球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
1跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2短跑：复习100米跑技术
123铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4身体素质：变速跑练习
39
1跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2短跑：复习100米跑技术
133铅球：复习侧向滑步推铅球技术；4中长跑：反复跑练习
42
14复习考试内容（100米、跳远、铅球）
45
15身体素质考核
46
16三项选一考核（100米、跳远、铅球）
48
17理论考核
51
18机动
52
0
f四川省平昌中学体育选项课教案
周次
课次
1
日期
任课教师
教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨
腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习
课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌
握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性
部时分间
教学内容
运动负荷强
时间次数度
组织教法
一、集合整队，检查人数
5’
二、师生问好
开20’三、教师宣布本学期的考试
始
内容及考核方法和标准
部
分
一、慢跑男生3圈，女生2圈
准
组织形式：××××××××××××××××××××Δ
教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。
组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速r