一衡量指标时，问题就来了。对小李来说，如果他花几天时间撰写文书，却没让人刮目相看，那意味着他没有公司传的那么优秀。这时，拖延出场，打断了能力与表现之间的等号，即：自我价值感能力≠（拖延）表现
因为缺少完整的努力，即使结果不够好，我们还可以安慰自己“如果我全力去做，我会做的更好”，甚至“拖延这么久我都还是做到了，如果不拖延，我将做到完美”！对于很多人来说，责备自己懒惰、邋遢和不够勇敢，远比努力之后结果不尽人意带来的无能感更容易接受。通过拖延，表现仅仅反映我们部分能力，我们仍然可以相信我们的潜力是不可估量的。但是，因为拖延，我们可能永远都不知道我们的能力极限在哪里。
很多拖延的人没有意识到他们是完美主义者。心理学家甄别出两种类型的完美主义者，一种是适应型，这种人对自己要求很高，并且相信自己的表现与之相符，这是一种良性的循环；一种是适应不良型，这种人同样对自己要求很高，却对自己不抱希望，自我要求与表现期待存在矛盾，他们更容易自责、消沉。
有研究显示，那些成就较高的人往往是适应型完美主义者，他们知道自己也会犯错误，也有难捱的时候，虽然偶尔也会受挫和失望，但是知道自己能坚持继续朝目标迈进。
f而适应不良型完美主义者常常对自己的预期过高，不够现实：常年不运动，想通过几周的锻炼改变自己的体型；第一次写作就想鸿篇巨制；才开始构思想法，就想实现伟大的创业。高标准可以激发人们的动力，但如果你预期的表现与高标准之间落差过大，对自己又过于苛刻时，高标准反而成了进步的绊脚石。
失败恐惧2
喜欢拖延的完美主义者有一些钟爱的信念，它们看起来非常像“真理”，但是它们不但没帮助你进步，反而为你的拖延鸣锣开道。
1、平庸招致轻蔑。对有些人来说，平庸是无法接受的。拥有理想的事业和人际关系，令人羡慕的收入和社会地位都不够，还要风趣幽默，烧得一手好菜。他们以轻蔑的眼光看待平凡与常规，但人们生活中错误和差池在所难免，更别提平凡和普通的时刻。拖延会让他们相信：如果不是时间仓促，我仍然是鹤立鸡群的。
2、优秀不用努力。“我完全看透这个问题，分分钟就能拿出完美的解决方案”，“我好烦，不想做了，出去透口气休息一下”，你周围有这种人吗？对这些完美主义者来说，不管面对的问题多复杂，他们都认为立刻就能着手解决，一旦做不到，他们就会放弃努力。主意层出不穷，决策快刀斩麻，执行的过程却是琐碎无聊的。通过拖延回避努力，r