第三套中学生广播体操《舞动青春》
步骤方法预备节预备姿势：直立第一个八拍
12左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3头左转90°4头还原58左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
12左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）34还原成直立5右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6还原成直立7左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
f8还原成直立第二个八拍
12左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）34两臂侧上举，稍抬头58左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
12左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）34还原成直立5右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍
f14两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
12左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）56右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8还原成直立
f第二个八拍
12左脚向侧成半蹲r