亦相应地旺盛起来活跃于机体表面。中医把夏季分为夏和长夏夏五行属火长夏五行属土在五脏关系中分别属心、脾而心的生理机能是主血脉和主藏神脾是气血生化之源在炎热的夏季以暑湿之气为主暑为阳邪当暑邪侵入人体人会多汗导致体液减少耗气伤津即见气短口渴、心烦、乏力、唇干口燥、大便干结、尿黄烦等症。而且暑多夹湿湿为阴邪湿邪易困脾阳因为脾是喜燥恶湿的一旦脾阳为湿邪所遏这将导致脾胃不能正常运化水谷易出现神疲乏力、食少纳呆、大小便不爽的症状。
在情志方面夏季除了顾护阳气以外同时也应养阳要重视精神调摄保持愉快而稳定情绪面对生活、工作压力要心平气和切忌大悲大喜大怒以免以热助热火上加油心静人自凉此为养生的境界。
在运动方面要顺应夏季阳盛于外的特点注意保护阳气可选择的锻炼方式有瑜伽、晨运、游泳等注意要尽量避免过量剧烈运动而导致中暑也要注意避开烈日炽热之时加强防护。
在饮食方面夏季出汗较多要多喝水多吃水果宜适食酸味及咸凉食品如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、生脉饮等。酸味可起到收敛作用防止出汗过多咸凉属寒可起到清火散热的作用同时补充出汗过多丢失的盐分。饮食宜清淡夏季属热人的脾胃消化功能相对较弱宜吃清热解毒的食物蔬菜类如芹菜、小白菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等可以清热解暑消除疲劳预防肠道疾病。饮食宜补气可适当选择一些滋阴补气的食物如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。夏季心气旺盛易伤人气阴在这个季节里应以补气养阴、清热解暑为主因此不宜多食温补、肥腻厚味之品。另外多喝水并不意味着大量补水大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
在起居方面夏季睡时最短提倡“夜卧早起”以便充分地接受大自然阳气的沐浴睡眠时不宜扇类送风有空调的房间室内外温差不宜过大更不宜夜晚露宿合理安排午休时间。
f三秋季养生
秋季阳气渐收阴气渐长万物收敛此时人体也应顺应四时变化的规律保养体内阴气成为首要任务。秋季五行属金在五脏关系中属肺而肺的生理机能是主气主呼吸主行水司百脉主治节以宣发肃降为运动形式同时肺为娇脏喜润恶燥。而燥为秋季的主气当燥邪通过口鼻而入侵犯人体损伤肺津肺络影响肺气的宣降使人出现各种干燥的症状如干咳少痰、痰黏难咳、鼻燥、唇干、咽痛等症状。
在情志方面古人有云“秋风萧瑟天气凉草木摇落露为霜”。秋在志为悲人们在目睹秋风冷r