心境状态量表（简式POMS）
一、量表正文请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能
在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内打“√”。几乎没有有一点适中相当多非常地
1紧张的2生气的3无精打采的4不快活的5轻松愉快的6慌乱的7为难地8心烦意乱的9气坏的10劳累的11悲伤的12精神饱满的13集中不了注意力的14自信的15内心不安的16气恼的17精疲力尽的18沮丧的19主动积极的20慌张的21坐卧不宁的22烦恼的23倦怠的24忧郁的25兴致勃勃的26健忘的27有能力感的
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28易激动的
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f29愤怒的30疲惫不堪的31毫无价值的32富有活动的33有不确定感的34满意的35担忧的36狂怒的37抱怨的38孤弱无助的39劲头十足的40自豪的
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二、评分方法该量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”
为2分，“相当多”为3分，“非常地”为4分。7个分量的的题项分别为：紧张：第1、8、15、21、28、35题；愤怒：第2、9、16、22、29、36、37题；疲劳：第3、10、17、23、30题；抑郁：第4、11、18、24、31、38题；精力：第5、12、19、25、32、39题；慌乱：第6、13、20、26、33题；与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。TMD（情绪纷乱的总分）5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪（精力，
自尊感）得分之和100。
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