中国妇幼人群膳食指南（2016）
《中国妇幼人群膳食指南（2016）》包含以下六个分指
南：
一、《中国备孕妇女膳食指南（2016）》
二、
《中国孕期妇女膳食指南（2016）》
三、《中国哺乳
期妇女膳食指南（2016）》
四、《中国6月龄内婴儿
母乳喂养指南（2016）》
五、《中国7～24月龄婴幼
儿喂养指南（2016）》
六、《中国学龄前儿童膳食指
南（2016）》一《中国备孕妇女膳食指南（2016）》提要
备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期
准备，是优孕与优生优育的重要前提。
备孕妇女的
营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及
其下一代的健康产生长期影响。
为保证成功妊娠、
提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分
的孕前准备。
健康的身体状况、合理膳食、均衡营养
是孕育新生命必需的物质基础。
准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式
指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
健康体检要特别关注感染性疾病（如牙周病）以及血红蛋白、
血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测，目的是避免相关炎
症及营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。
f备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充以
下3条关键推荐。关键推荐
调整孕前体重至适宜水
平。
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月
开始补充叶酸。
禁烟酒，保持健康生活方式。
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等
不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生
不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量
运动来调整体重，使体质指数（BMI）达到185～239kgm2
范围。
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高
的人群。备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性
食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺
乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用
碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。
叶酸
缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的
风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400mg
叶酸，并持续整个孕期。
良好的身体状况和营养是
成功孕育新生命最重要的条件，而良好的身体状况和营养要
通过健康生活方式来维持。均衡的营养、有规律的运动和锻
炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。
计划怀孕的妇女如果有健康和营养问题，应积极治疗相关疾
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