教师如何防范四种职业病荆楚网消息农村新报教师是非常辛苦的职业。据统计，近六成的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。症状一：肩颈痛教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。建议：避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向，但切忌转圈。症状二：静脉曲张教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。建议：讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为
f脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动。症状三：慢性咽炎教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。建议：上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。可用用“计数呼吸训练法”：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，数字之间均匀间隔。若持之以恒，可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。症状四：心理问题工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，保持心情愉快、豁达。《新华网》
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