劳宫。以手腕与手指为弓梢，前后对称。手弓备掌心微悬后则旋腕，前则活指成平、直、横、环、勾之手型，化发自如。是谓前、中、后无一处不上弦。脚弓以脚掌为弓把，意贯脚心之涌泉。以脚跟与脚趾为弓梢，前后对称。脚弓备脚心微弓后则脚跟稳固，前则五趾抓地，内劲上涌。是谓前、中、后无一处不上弦。五弓归于一弓，以身弓为主，四弓相辅，以腰为轴，两臂两手、两腿两脚相随。一弓张，则四弓俱张；一弓合，则四弓俱合。五弓备，则八面支撑，节节贯串，劲达四稍，处处上弦；弧圈走化，直线发劲，旋动灵活，滔滔不绝。此即所谓起之于脚，纵之于膝，源于腰脊，通于臂膊，形于手指。3、练字手要注意什么
f字手桩有高、中、低三种架子。体弱者选高架，体强者选低架，一般人选中架。练字手的劲路是：力起于脚，发于腰，形于手指。由脚而腿而腰而手指，完整一气。所以要循序渐进，不能急于求成。不要用拙力，不能逆劲路而行，以免手腕受伤。手腕上可以涂一些松节油或活络油。内部曾流传一个秘方，那就是用樟木片熬成热水，用此熏手腕，边熏边练。据说，有显著效果。据笔者所知，筋骨特好的，个把月即能练成，筋骨一般的要一年左右才能练成。筋骨稍差的，只能练到七成。年纪大的不宜练。4、听南京中央国术馆的一位拳师说过：“孙禄堂的功夫是字手先天功”，何谓“先天功”先天功我不知道，我也没有听师父说过。但我的理解有两层含义，一层是说，是指气功中的胎息功，说白了也就是一种腹式呼吸。婴儿在母胎中是用肚脐眼神阕呼吸的。气功练到高级阶段，就不用嘴鼻呼吸，而是能像婴儿一样用肚脐眼神阕呼吸胎息。陈健侯先生曾写下气功秘诀：一阳来复，垂顶提谷；缘经于督，神会于百；呼任存腹，精关于复；闭息千成，耳门胎熟。这里讲的“呼任存腹”“闭息千成”就是一种胎息功。另一层意思是说，、孙禄堂武功绝顶，这与他的天分有关的。苦练当然重要的，但没有很高的天分，也是难于达到这境界的。陈健侯先生曾说过，孙禄堂的真功，不是师傅肯教、徒弟肯练就能练成的，没有先天的筋骨与悟性是学不成的。5、现在的97式似乎是三十六手简化而成，对不对97式，是1957年孙剑云在师兄胡席圃帮助下根据孙禄堂先生《太极拳学》一书改编而成的，这一套孙式太极拳就是目前在社会上广为流传的套路，被称为孙式太极拳传统套路。而孙氏三十六手太极拳则由孙禄堂先生于江苏省国术馆任副馆长期间1930年1931年秘传于陈健侯r