前后打中加上一些简单的步伐吗？试一试，表演给爸爸妈妈看。
f第七课：放绳与双飞
教你一招
放绳：单手或双手放开一个手柄，绳子保持一定的弧度，手柄在空中接住并且完成连接动作。侧打双摇：两手交叉持绳向右侧甩绳，同时两脚起跳；然后两手正常摇绳，绕身体一周后，两脚落地。
跳绳训练室1、单摇200个3组，并跑三圈做好准备活动。要求：手臂夹紧、手腕摇绳。2、反复练习放绳的的动作，体会绳子保持弧度的感觉，尽量能够在空中接住绳后直接进行跳跃。3、原地持绳练习侧打挽花的动作。4、原地持绳练习侧打挽花跳的动作，绳子不过脚。5、尝试跳跃，摇绳速度加快，尽量用手腕摇绳。6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接中国的跳绳名人
特色
中国跳绳王胡平生河北秦皇岛
以个人跳绳为主编花技术
f主要成就首创竞技跳绳，直、快、凤、扯采用马鞭原理，设计上粗下细竞技跳绳，获国家专利和伦敦国际专利成果博览会金奖现在全国各地为竞技跳绳运动进行讲学、宣传、表演和辅导
做一做比一比★你能在收绳过程中直接进行跳跃吗？试一试，不要害怕失败。★和同伴比一比，谁做的侧打双摇动作最轻松，连续跳跃的次数最多。★你知道胡平生是谁吗？他的特色是什么？也让爸爸妈妈了解一下吧。
第八课：跨下花样跳
教你一招
跨下跳：两手向前摇绳跳跃一次后，左手在左侧腰间，右手在右膝下摇绳的跳跃。跨下挽花跳：两手向前摇绳跳跃一次后，双手体前交叉，左手在右侧胸前，
右手在左侧膝下摇绳的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳20秒5组，并完成准备活动。要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。2、原地持绳练习跨下跳的动作，绳子无需过脚。3、拿绳实战练习，一脚抬高尽量往胸口靠，注意用手腕摇绳。4、逐渐增加难度，持绳练习跨下挽花跳的动作，绳子无需过脚。5、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。6、数着节拍练习跨下挽花跳的动作，每次过脚的节奏一致。7、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。常见错误：1、在跳跃时总是绊着一只脚导致失；2、做交叉动作时，手部的交叉幅度太小；3、身体重心前移，手腕不摇绳；4、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接中国的跳绳名人
f特色以绳多、参与人多、一次跳过次数多且编排奇特为特色
主要成就1960年，单人不间断跳过12345次1980年编纂的《跳绳》一书由人民体育出版社出版发行2002年，指导150名学生同时r