心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。（4）（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。
f如何保护心脏：1、多做深呼吸。2、多做有氧运动，禁止超大运动量、劳动量运动员因为心脏问题没有长寿的。3、不得使血液浓度高（多喝点水：禁止一次性大量喝水）。4、粗茶淡饭。5、多做大鱼际反射区按摩。6、按时睡觉、睡足觉。7、远离污染（包括迪斯科噪音）。8、心平气和。9、勿“罗锅”式长时间坐姿、或。
每周吃三次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω3脂肪酸有益于心脏和动脉，
大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω3脂肪酸。
每天服用低剂量阿司匹林最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病
f和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各
饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自
己减压至关重要。控制感染慢性感染可能增加刺激机体对抗出血，进而导致心脏病发
作风险增加。
20多岁的人最好每年检查一次血脂和血压。如果结果正常，只需要请医生确认你没有心脏病就可以了。“不过，”耶鲁r