使肌肉得到充分放松，最终调节中枢神经系统兴奋性的一种方法。通过有效的心理恢复训练能使学员精神放松，避免过度紧张，在训练和测试中充分的发挥自己应有的能力。
3、设置短期目标。根据现实情况为每名学员确立一个合理的短期目标，能使学员在相对的一段时间内有奋斗的目标，也是学员对自己一段时间的训练效果的反馈。
4、足够的人文关怀。在学员的训练之余安排一些有益的活动，培养学员自己喜欢的个人爱好，为学员的训练和生活营造一个宽松，和谐的氛围，增加对生活的信心，找到训练的动力，提高训练的效果。
三、小结
总之，疲劳是训练中不可避免的，没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。在现实的体能训练中要处理好训练和恢复的关系，提高训练的效果。也要处理好生理疲劳和心理疲劳的关系，使学员平时训练在生理、心理上健康愉快的去接受训练，才能在测试和训练中取得更好成绩。
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