．教具．广播：五．教学过程：一健康的含义
用心
爱心
专心
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f健康不仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理上健康、社会适应变能力和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是个完全可能健康的人。这是个完整而又科学的健康概念，因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵的理解寓意更加深刻。1．到身体健康：具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育均称，有标准们体重，能适应自然环境的变化。2．做到心理健康：。在心理上有自我控制的能力，正确对待外界的客观影响，并能在心理上处于平衡的状态。3．要有健康的社会适应变能力：包括能建立良好的人际关系。有自我调剂适应各种复杂环境及其变化的能力．4．要做到道德健康：要自律做到不损坏集体的、他人的利益，来满足自己的需要；能接受社会公认的道德准则，并以此来约束支配自己的言行；能自愿为他人的健康和幸福作出自己奉献的思想与行为；具有辩别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能力。二什么是亚健康亚健康本身实际上到目前为止尚没有个确切的定义，常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。1．心理上表现：它在心理上的具体表现是精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。2现．生理上表
生理上表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
用心爱心专心5
f三怎样是亚健康状态1．于竞争的日趋激烈，人们用心用脑过度，身体的主要器官长期处于入不态。敷出的非常负荷状
2．由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。3．心血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前。人体在相当的时间内不会出现器质性病变，但功能上巳经发生了病变，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。4．人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时间内外于“亚健康”状态。四怎样远离亚健康1．先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，如果出现疲劳、头痛、失眠等症状提示你可能巳经超负荷运转了，需要进行调整与休息；2．平时注锻炼身体，适当参加一些户外活动，长期坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。3．膳食合理，饮食要少盐、少糖，要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼虾等水产品，这样可以补充人体所必要r