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加强射击运动员的体能训练
作者：贾侠勇来源：《体育时空上半月》2017年第08期
摘要无论对于哪一种体育项目来说，体能训练的内容、方法、手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，才能发挥积极作用。对于射击运动来说，运动员的体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分。在运动员的身体训练中既要遵循各项素质自身改善的规律，也要控制好各项素质有利的、积极的相关，以最大限度地克服因素间的相互制约，获得身体训练最佳效果，为射击运动成绩的提高提供可能。
关键词射击运动员体能训练加强
中图分类号：G871文献标识：A文章编号：10099328（2017）0800001
一、体能训练的目的
体能训练的关键目的，实际上是促使运动员有机体各组织、器官、系统功能的协调和全面发展，以适应不同专项对运动员有机体机能能力的不同要求，而这些专项要求只有通过身体训练而又与专项训练紧密结合，才可提供运动员掌握复杂的、先进运动技术、战术的可能。体能训练，就是改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，这个过程对人的意志品质的锻炼和影响是极其深刻的。通过身体训练反复、多次的向身体运动极限的冲击，克服生理障碍，磨炼射击运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。除此之外，在射击运动员的训练过程中，科学的进行身体训练，促使人体各项身体素质的全面协调的发展，既为射击运动能力的提高打下了雄厚的物质基础，又能提高射击运动员整体运动能力的实力水平。
二、射击项目体能训练的主要内容
良好的身体素质水平，是射击运动员技术训练和心理训练的基础。要想达到高水平的射击项目技术含量，就必须进行科学性体能训练，更要明确其主要内容与训练手段，其中，主要包括力量素质、耐力素质、协调能力、柔韧素质、健康素质和心理状态等。细分下来，力量素质是根本保证，在体能训练中就非常重视运动员腰腹（背）和腿部肌肉力量的训练；射击运动员要在竞技全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备良好的耐力素质，射击项目对运动员一般耐力的要求并不十分突出，但对神经中枢系统抗疲劳的神经耐力的要求甚高；平衡协调用力能力是射击运动员在完成其动作过程中肌肉内部和各肌群之间相互配合的能力，它是射箭项目的特殊要求；柔韧素质训练的程度，决定着射击动作的精确程度。对射击运动员来说，肌肉韧带的伸展能力显得更为重要；射击运r