华彩中国舞蹈考级教材第三级（68岁）
一、泡泡（手臂练习）
1、训练目的：通过快速的节奏训练学生手臂的力度及控制力2、主要动作及要求：a、正上位抓泡泡：（以右为例）右手扩指正上位伸出，左手扩指肩前位，抬头目视手b、旁平位抓泡泡：（以右为例）右手扩指旁平位伸出，左手扩指肩前位，转头目视手c、W手位吐泡泡：双手扩指于W平位，身体前倾，下颚微抬3、歌词：我是个泡泡，他是个泡泡，你是个泡泡，爱玩的泡泡。我是一个小泡泡，住在水里面，冒出头来唱首歌，真的很好听。bobobobobo，bobobobobo。bobobobobo，bobobobobo。我是一个小泡泡，住在水里面，冒出头来唱首歌，真的很好听。
二、明天我要长大（胯的练习）
１、训练目的：通过颤胯、压胯对胯的柔韧练习２、主要动作及要求：a、颤胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双胯重拍向下颤动，保持后背直立b、对脚盘坐压胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点c、旁开腿压胯：旁开腿双勾脚，双手掌形，指尖相对，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点d、目标舞姿：握拳，食指伸出，食指指尖带动经折臂向前平位指出，目视1点e、撑坐舞姿：对脚盘坐，双手扩指撑于双膝上，双肘架起，目视1点f、强壮舞姿：对脚盘坐，双手握拳，上折臂，拳心向里g、长大舞姿：双分腿，双勾脚，同时双臂于３、７点斜上位，握拳３、歌词：我向着未来奔跑，前面是哪个目标。你们其实比我更想知道，也许明天就会找到。一起唱，一起跳，一起疯狂也一起闹。烦恼像，个玩笑，我们瞬间就会忘掉。我是一个快乐的小宝贝，时间
f也不会带走我的美。迎着阳光唱歌有多陶醉，睡梦中听到你们叫我宝贝。
三、眼睛（压腿练习）
1、训练目的：腿的柔韧性练习2、主要动作及要求：a、前压腿：双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯b、眼睛舞姿：五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧c、高山舞姿：双臂弯曲于上位，指尖相对d、梦里舞姿（手形）：双手合十，放于右耳侧，同时右倾头3、歌词：你的小眼睛，好像天上星，一闪一闪呀如此的美丽。走进我梦里，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。越过了高山，走过了小溪，因为爱我们的心不分离。你的小眼睛，藏着小秘密，原来那美梦都在你眼底。原来那美梦都在你眼底。
四、小脚丫（舞姿练习）
1、训练目的：对上、下身舞姿的认知2、主要动作及要求：a、脚丫舞姿r