备活动的强度和密度，动作幅度的大小、步频的快慢应循序渐进，首先要保证全身活动，在这基础上突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进，准备活动既要有一般性的准备活动，又要有针对性的练习和模仿练习，使身体各主要器官得到充分的活动，协调各器官与神经中枢之间的协调机能，把与主材料有关的腱群、关节、韧带都充分活动开，从而使学生身体肌能从静止状态过渡到工作状态，为基本部分的大运动量作好生理上的准备，为学习新教材作好准备。
四、注意形式新颖、有趣、多样
准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变，如课前的短时间的慢跑，最好经常改变一下跑的形式，不要每节课全绕跑道跑，可改为螺旋形跑，回形跑，分并队跑，交叉穿梭跑等，让学生感到新颖有趣，不觉枯燥，提高跑的兴趣。体操的形式和内容也可以常换，定位操，行进间操，轻器械操，徒手操可以因教学对象，教学环境而异，交替变换和交错组合，使准备操更有生气，即使徒手操的同一部分动作，有目的的变换方向练，也有使学生精神集中的作用。学生活泼好动，采用游戏法组织形式也可以完成准备部分的任务，如在课的准备部分，根据学生注意力不易集中的特点，通过游戏练习，就可以使学生的注意力在很短时间内马上集中起来，这样安排不仅可以改变那种单调的定位徒手操，而且激发学生的学习兴趣，使身体各个部分逐渐进入活动状态。在准备活动中适当地插入一些舞蹈，游戏及模仿动作，无疑是活跃课堂情绪，提高兴趣，调动积极性的重要方式，也使学生乐而不厌，符合学生的心理特点，在高年级班级也可采用让学生带做准备活动的方式，事先将下节课的教学内容告诉学生，让他们事先准备好，上课时带领全班同学进行活动，这对培养学生的能力可起很大的作用，同时提高他们对体育的科学性的认识。
五、现阶段准备活动中存在的主要问题
备课时对准备活动内容考虑不周，安排不妥或无准备。备课时对准备活动内容有较好的准备，但由于上课时气候、学生人数及场地器材有较大的变化，没有及时变更准备活动内容与教法。准备活动内容与学生年龄特征不符影响练习情绪。以比赛代替准备活动，运动强度过大，不利于课堂教学，易发生运动损伤。以跑的专门练习或连续跳跃为主要内容的准备活动，脉搏在短时间内大幅度增加，影响基本r