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浅谈课前准备活动在体育课中的作用
作者：张丽芹来源：《体育时空》2013年第03期
中图分类号：G807文献标识：A文章编号：10099328（2013）0300001
摘要体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，它虽然只占总课时的五分之一左右，却直接影响着整堂体育课的教学效果。随着教育改革的不断深化，准备活动的重要性及其方法和内容就更加受各地体育工作者和体育教师的关注，因此，怎样在新课程改革的理念指导下，作好体育课的准备活动是每个体育教师都应重视的问题。
关键词体育课准备活动教学
人体从安静状态进入到剧烈的运动，需要有一适应的过程，充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉协调指挥能力，以利各器官之间互相配合、协调，提高运动器官的工作能力，预防伤害事故；而且还能发展身体素质，培养正确的身体姿势，利于学习和掌握各项运动技术。因此，上好体育课必须要安排好准备活动。
一、时间和运动量要适宜
准备活动是为课的基本部分做准备的，中学体育课的基本活动时间一般在8～10分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主，时间过长、运动量过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义。不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。在冬季应选择运动量大一些的练习，准备活动的时间可以长一些，强度密度要稍大一些。夏季则要适当缩短，以减少能量的消耗。
二、内容选择要有针对性
内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容。准备活动可按集体分组，个人等不同形式，即可定位做，也可行进间做，教师可根据所学技术项目的特点正确选择，既要做到灵活多变，又要与基本部分的教学紧密连接。在全面的身体活动的基础上，根据需要侧重多练习身体某些部分。此外，还应围绕教材的教学任务，有针对性地多练习一些与教材相衔接的辅助性运动，如学习跑跳项目，最好采用以下肢活动和所学内容相结合的形式，如运球比赛与传递游戏等；对技术性较强的球类教学，在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势，强化定型练习，让学生体会运动要领，再持球进行练习，教学效果会更好。教师决不能仅按自己的兴趣和特长去安排准备活动的内容。
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三、安排要科学、全面、合理
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