的爆发力和力量坡度，如果只是一味的追求负荷量增大训练，而不注重在这过程中对于肌肉的发力结构和速度动作的要求，那么并不能快速的建立起发力动力模型，无法达到提升短跑成绩的最终目的。
（三）硬件设施不足
当前，从事短跑力量训练的主要方法集中在腰股肌群的基础训练，结合短跑特点，提升髋部以及躯干整个肌群力量的训练方法较少。与此同时，在训练器材方面，短跑运动员从事力量
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训练，大部分是使用杠铃、哑铃等常见训练器材，这并不能体现出短跑运动员力量训练的针对性要求，无法实现力量训练的效果。
三、短跑运动员力量训练方法建议
短跑运动员在训练的不同阶段，应该根据身体的不同素质来进行专项训练。比如基础阶段、巩固阶段、提高阶段都有着不同的力量训练方法，本文则是通过将所有的训练方法划分为动力性训练和静力性训练两大种，并据此提出相应的力量训练方法建议。
（一）动力性训练方法
在青少年短跑运动员力量训练中，动力性训练是一个非常常见的主要方法。在开展动力性训练时，青少年短跑运动员可以快速实现身体协调性的提升，动力性训练方法主要有以下几种：一是仰卧起坐训练法。仰卧起坐是青少年运动员力量训练中一个常见的训练方法，在进行训练时，腰部与腹部力量可以得到较好的锻炼。要注意的是，开展训练时，必须要达到动作的标准性，要结合青少年身体素质的情况，制定出相应的训练量，制定出相应的训练量，同时要控制好训练时的呼吸平稳，别出现憋气现象，以此提升运动员的肌肉爆发力。二是器材力量训练。器材力量训练可以通过各种健身器材来实现身体力量的提升，可通过杠铃、橡皮筋、实心球、哑铃等器材实现。实心球训练时，运动员要是脚尖立于球面上，臀部提起至极限，尽量使下肢和躯干的夹角≤90°，在提起的过程中尽量要控制好速度，尽量保持最慢的速度。要注意的是，用各种器材进行力量训练时，尽可能的采用多人协作的模式，并对运动员提前做好相应的保护措施，减少由于操作失误对身体带来的伤害。
（二）静力性训练方法
短跑运动不仅对青少年的速度与协调能力有较高要求，而且要求运动员有相应的控制力和运动员身体肌肉的忍耐力。所以，在进行动力性力量训练时，还要结合静力性训练方法，静力性训练方法主要有下列几种：一是锻炼短跑运动员的腰部肌肉力量，对腰部肌肉的肌力训练主要可以通过俯姿平撑、静力垂悬、静力侧桥、仰姿桥撑、俯姿平撑等方法来实现，每一个项目对于提升短r