考试心理辅导
叶玮琳不知道在座的初三考生，有没有遇到过以下这样的情况呢？考后总是有无数日的担心，在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳，随即，后面题的正确率就明显下降？临近中考，心理压力也越来越重，不知该怎样去调节，整天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白。每天都是忧心忡忡，生怕会考试失败。考试中的心情特别紧张，每次考试生怕自己答题时间来不及、心悸、手抖得厉害，特别在遇到难题时。刚进考场时，脑袋一片空白，尽想些考试失败怎么办，以后的日子该怎么过等无聊的问题。总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业，精神恍惚，注意力不集中。这些都是考生中常出现的针对考试的一些心理症状。今天我们就来讲讲产生这些考试心理问题了，该如何应对呢？一、考试前易出现的心理问题及其对策据心理学家调查统计，有45％的考生在中考前两、三个月，就开始出现一些心理失常现象，如轻度的心理紧张、焦虑、健忘、记忆力减退等症状，有的甚至还产生严重的失眠状况。部分学生越临近中考，症状越多、越严重，常常会严重地影响他们的复习迎考的质量和正常水平的发挥。下面我们分别来说说考试前容易出现的心理问题。（一）产生心理上的“高原现象”“高原现象”是指在技能形成的过程中，有的技能练习到一定时期，常常在练习的中期，练习成绩会出现停顿现象，有时练习成绩还会出现下降的情况。学生在学习过程中，也常会碰到过这样的情景，在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。这在心理学上叫做“高原现象”，也叫“高原期”。相当多的考生在中考复习进入后两、三个月时，就会出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉相当模糊，学习成绩反而有些下降的这种“高原现象”。“高原现象”的出现的原因是多种多样的。有些是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，初三下学期的学习是相当紧张的，不少同学日以继夜，题海战术、无论
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f生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。有些是由于没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略造成的，在中考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上r