短跑运动员营养补充作用及方法初探短跑运动员营养补充作用及方法初探
作者：林杨
摘要：摘要：通过对短跑运动员训练期间的营养进行分析，造成短跑运动员体内大量微量元素损失，决定了短跑运动及训练中必须注意糖、脂肪、蛋白质、水、维生素、对短跑运动员的影响及运动员训练期间的营养水、糖原、维生素的补充方法，对于短跑运动员训练期间的营养物质补充，是提高训练质量比部可少的条件。关键词：关键词短跑运动；训练期间；营养补充
1前言短跑运动员每天都要进行高强度的训练，临近比赛时一天要训练两次，参加比赛也是经常一天几个赛次。在短跑比赛中，短短的数天中连续比赛，这时运动后的昂补充就变的非常重要。对于下次训练的效果或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。2研究方法21、文献资料法文献资料法查阅了国内、省内有关资料、研究文献及部分国内公开出版的体育期刊，为本文的研究奠定理论基础。22、逻辑分析法收集和整理短跑训练期间的营养与恢复，对其进行归纳、分析。23、比较研研究法收集和整理短跑训练期间的营养与恢复，对其进行比较和研究。结果与分析3结果与分析影响运动员训练期间营养补给的因素有：大运动量训练结束后，体内损失大量的钠、钾、钙、铁、镁等大量的微量元素。同时也会造成集体水分和无机盐不同程度的丢失等。31短跑运动的训练特点
f短跑是周期性速度力量项目跑的过程中各个关节肌肉群要快速有力地收缩几十次甚至上百次肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。营养补充在短跑运动中起到的作用分析32营养补充在短跑运动中起到的作用分析平常人每天消耗热量约为2400卡运动员比常人要多耗热量152卡分强度大的项目消耗热量更多约为410卡分。短跑运动员消耗热量约为500卡小时。因此科学地适时适量地补充各种营养就显得非常重要。一般来说提高力量和肌肉爆发力时减少肌酸和蛋白粉的使用增加谷氨酰胺。下面具体分析各种营养物质对短跑运动的起到作用。321糖在短跑运动中起到的作用碳水化合物也称糖类一般分单糖、寡糖和多糖3类。糖是运动员的重要能量来源它具有容易消化吸收、分解快产热快的特点特别在无氧代r