第三套中小学广播体操《七彩阳光》文字讲解
预备节：（4拍X4）一八拍：14两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。58双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：14两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。58同上。三八拍：12左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。34还原成直立。58同14方向相反。四八拍：12双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。34起落锺一次，还原成直立。57双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（4拍X4）一八拍：12左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。34还原成直立。56下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。78还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：12双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。34下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。56左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（4拍X4）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时练笔前举，握拳。34两臂胸前平屈后振，握拳。
56左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。78还原成直立。三八拍12左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
f34头左转90°同时两臂胸前平屈后振。56左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。78还原成直立第三节：踢腿运动（4拍X4）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同58同6三八拍12高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同58同6
第四节：体侧运动（4拍X4）12两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩34两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。56右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
f78还原成直立三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，34左臂经前成上举，右臂收回。56左手叉腰，右手成上举，上体侧屈78还原成直立第五节：体转运动（4拍X4）12成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次34左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°56右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。78还原成直立三八拍12左腿向左迈一步下蹲，同时r