两臂前平举，34左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°还原成直立第六节：腹背运动（8拍X8）两腿屈，同臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。34左向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。56体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。78还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12左向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
f34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
78还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍X8）
12并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
34同12但方向相反。
57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1
跳成开立，同时两臂前举。
2
小跳一次。
3
跳起成开立，同时两臂上举。
4
小跳一次。
5
跳起成开立，同时两臂侧举。
6
跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7
跳起成开立，同时两臂侧举。
8
跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍X8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2右脚并于左脚，手臂同1
f3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
56两腿屈，手臂同12
78立正，手臂同34
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1
左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2
右腿向左前方弹踢（45度）。
3
右腿还原成1
4
还原成立正。
5
6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
78还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作（5拍）
14身体立正，两臂经侧至侧举
5还原成立正。
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