晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，奶的咖啡或茶可以随意饮用，为您订制的菜谱如下奶的咖啡或茶可以随意饮用，　第一天，蒸芦笋、第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。蔬菜沙拉、西瓜。
　　第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。　　第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。第二天　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子第三天　　第四天，牛排，番茄，　　第四天，牛排，番茄，梨。第四天　　第五天，煮鸡肉去皮蒸菜花，沙拉。　　第五天，煮鸡肉去皮，蒸菜花，沙拉。第五天　　第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。　　第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。第六天　　第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。　　第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。第七天　　第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。　　第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。第八天　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香第九天瓜。　　第十天，煮比目鱼，　　第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油第十天和醋，蒸菠菜，和醋，蒸菠菜，苹果　　就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，　　就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青就这么简单春活力。春活力。　　当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体　　当然，十天以后，当然你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。胖的威胁。
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