每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉米土豆、面包、玉米蜂蜜、甜食和饮料。饭、土豆、面包、玉米、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。是没有禁忌的。　　每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、　　每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天摄取的总热量在1000千卡左右每天不要超过6蔬菜不超过半斤。每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。　。　十天内变瘦的注意事吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。　十天内变瘦的注意事项：
　　没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。　　没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，300毫升喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶毫升的酸奶可以代替牛奶，牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。都喝。　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，　　在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，在这十天计划之内譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废　　早餐每天如此一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡　　早餐每天如此：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡早餐300萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意　　午餐每天如此一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：　　午餐每天如此：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：午餐煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
f　晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛晚餐：每天r