一日三餐减肥食谱r
头3天每天以蔬菜和水果作为食物早上吃水果中午可以蔬菜水果一起吃晚上吃蔬菜不要油和盐哦份量不限第46天每天吃牛奶和酸奶请不要买里面有防腐剂的不但不能帮助减肥还会增加小肚肚可以多吃份量不限最后的6天蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃份量不限r
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台湾减肥妙方3星期瘦7公斤r
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方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃12片起司或50g乳酪，再喝1杯50100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司12片or50g红酒50100cc要选择脂质、钙质含量高、糖份低低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。r
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三日减肥食谱r
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第一日r
早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯r
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐用矿泉水或纯净水浸泡，烤面包一片咖啡或茶一杯r
晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个r
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第二日r
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯r
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯r
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯r
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第三日r
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯r
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯r
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐用矿泉水或纯净水浸泡，红葡萄十大粒，白菜花大r
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯r
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注意：r
1每日饮清水五杯早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯除此之外不能再饮水或进食r
2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调r