杭州市九莲小学大课间活动安排表（试行）杭州市九莲小学大课间活动安排表（试行）
星期内容班级
星期二
1、跳绳2、游戏1、跳的联系1、柔韧性练习2、接力2、游戏
星期三
1、投掷2、跑走交替1、跳绳2、游戏1、跳的联系1、投掷2、接力
星期四
1、柔韧性练习2、游戏1、跳的联系
星期五
2、接力2、游戏
一（1））一（2））一（3））二（1））二（2））二（3））三（1））三（2））四（1））四（2））五（1））五（2））六（1））六（2））
1、投掷2、跑走交替1、跳绳2、游戏1、柔韧性练习2、攀爬1、投掷2、游戏
1、柔韧性练习
1、投掷2、跑走交替1、30米往返接力1、柔韧性练习2、攀爬1、投掷2、游戏2、游戏
1、立定跳远2、跑走交替1、30米往返接力1、柔韧性练习2、攀爬1、仰卧起坐2、坐位体前曲1、10米×4往返跑2、游戏
2、游戏
1、立定跳远2、跑走交替1、30米往返接力1、立定跳远2、400米跑
1、立定跳远2、跑走交替1、抛实心球2、迎面接力1、立定跳远1、跳短绳1、600米跑2、400米跑2、跳大绳2、柔韧性练习
1、10米×4往返跑
1、仰卧起坐2、坐位体前曲1、600米跑2、柔韧性练习
1、抛实心球2、迎面接力1、抛实心球1、跳短绳1、600米跑2、仰卧起坐2、跳大绳2、柔韧性练习
1、10米×4往返跑2、立定跳远1、抛实心球1、跳短绳1、600米跑2、仰卧起坐2、跳大绳2、柔韧性练习
1、10米×4往返跑2、立定跳远1、抛实心球1、跳短绳1、600米跑2、仰卧起坐2、跳大绳2、柔韧性练习
1、10米×4往返跑2、立定跳远1、抛实心球1、跳短绳1、600米跑2、仰卧起坐2、跳大绳2、柔韧性练习
1、10米×4往返跑2、立定跳远1、抛实心球1、跳短绳2、仰卧起坐2、跳大绳
1、10米×4往返跑2、立定跳远1、抛实心球2、仰卧起坐
1、10米×4往返跑2、立定跳远
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