较小跟腱较长人体肌肉收缩的作用力集中有利于踝关节的蹬伸臀部上翘臀后骨盆的纵轴短肌肉用力时发力集中。脚趾齐且较短这样的运动员跑步时做功少向前性好。
22短跑类项目主要机能特征
由于短跑运动的特点要求其对抗肌收缩与舒张快速交替活动因此神经过程灵活性高兴奋过程占优势但由于兴奋与抑制过程转换频繁使得大脑皮层神经细胞易疲劳。短距离项目时间在60秒左右以无氧代谢供能为主包括磷酸原系统供能和糖酵解系统供能。项目不同两者所占比例不同。50米、60米100米和直道栏项目磷酸原系统供能占主要部分200米、400米和400米栏则是无氧糖酵解系统供能为主。要求无氧耐力较强有较强的心血管和呼吸系统功能。
23短跑类项目素质特征分析
短跑项目身体素质特点在表现为良好的身体素质全面发展的基础上保证速度素质的不断提高。
由于这些项目都要求运动员以自身的力量克服体重克服静止状态使自己迅速产生快速位移运动因而力量的发展与提高对速度素质的提高和挖掘起重要作用另外柔韧性、灵活性以及一般耐力也很重要。如跨栏运动员的髋关节灵活性及肌肉的柔韧性对掌握合理的跨越栏架技术有很大的影响。各项素质全面发展必须围绕有助于运动员动作频率的提高与动作幅度的增加。
以上分析可知在整个比赛的各个阶段对短跑技术的要求会因肌肉的用力情况、用力时间特征和运动员的新陈代谢活动而有变化。素质主要集中在速度、力量、柔韧性、协调性、专项耐力。
3短跑类项目素质训练的方法与手段
训练中提高运动员的体能的关键在根据项目特点、运动员训练阶段划分、个体差异等正确地选择训练内容优选适合运动员具体情况的训练方法和手段。当前短跑类项目表现出以下特征训练内容的广泛性和专项性密切结合、训练方法手段相对集中以及训练方法手段选用最佳匹配合理地组合训练手段的特点。一方面体现在与决定短跑运动员竞技能力水平的主导因素速度素质紧密结合。选用爆发力提高动作速率改善反应能力提高动作幅度提高运动员无氧代谢的训练手段作为主要练习。另一方面训练要解决专项技术的需要。短跑运动员采用跑跳跳跑的组合训练用跑的专门练习然后过度到加速跑等。
31速度训练
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速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力以及快速位移的能力。短跨类项目这三种速度素质在运动实践中既有区别又有联系移动速度是由不同的单个动作速度如途r