遇到孩子考试紧张怎么办？孩子临考试紧张，主要还是心理素质问题，先教大家一个个对付考试紧张的小办法：让孩子每天选定一个时段，我建议最好是晚上，刚上床躺下后的20分钟内。关上灯，闭上眼，仰卧躺平，调匀呼吸，放松全身，保持舒适自然的状态。脑子里尽量什么也不想。享受这种状态3－5分钟。之后开始想象自己进入一次大考的考场，想象的时候，要尽量包含各种细节；比如进教室的过程、坐下来的样子、发卷子的情况，以及周围的环境；埋头写字的同学、来回走动的监考老师，等等。总之，越逼真越好就是要尽量身临其境，全情投入。接着想象自己打开卷子，发现有很多题不会做，想一想，这下全完了！于是神经开始高度紧张，同时攥紧拳头，绷紧全身肌肉，充分想象紧张。想着自己身上流汗了，头晕，肚子疼，紧张！紧张！紧张的不得了平时怎么紧张的，这时候就怎么想，平时考试害怕什么，这时候就尽量去想，让自己紧张到极点。并且把这种极度焦虑的状态保持5－8分钟。充分想象，进入角色。接下来就长出一口气，并且顺势放松自己全身紧绷的肌肉和神经，让自己再次彻底地放松，并且调匀呼吸和心跳。同时，心里开始想，这样的紧张对我提高考试成绩有帮助吗？我有必要被考试吓成这样吗？我有必要被考试吓成这样吗？自己是不是不太窝囊了？在得到这些问题的答案后，就开始想：我应该是个怎样的人？我要做个从容不迫的人，我要提升自己的心理素质，我要克服对考试的恐惧感，我不能这么窝囊，我应该怎样怎样也就是说，再想象理想中的自己该如何做，如何从容不迫、有条不紊按照这个小方法，每天假想自己进入考试紧张，天天练习，直到根除不同的人有不同的紧张点，平时在哪个环节最紧张，就反复设想那个环节让自己进入那种紧张感中，之后再跳出这种恐惧感平静紧张平静每天练习，会极大地改善考试前的焦虑情绪，这个方法就是搞“紧张疲劳法”。反复的紧张，慢慢孩子就对这种紧张麻木了。等真到考场也就紧张不起来了。
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