跃运
要求：动作到位，
动。
活动充分。
基本部分
一、快速反应行
1教师讲解、示范
f进间练习
5种姿势的快速起跑动
1趣味性跑的作。
练习
2学生认真听讲
方法：学生分四并观看教师示范。
组进行，听信号做各
3教师组织学生
种姿势的快速反应听哨音起跑，每排依次
起跑，（站立式、全进行。
蹲、单腿跪、背向站
4各小组互相加
立），冲刺跑30米后油。
教快速返回队尾站立。
组织：成四路纵队
学
要求：动作规范，
过
反应迅速。
程
二、蹲踞式起跑
动作要领：以主
1教师讲解、示范
力腿是右腿为例。蹲踞式起跑动作要领
各就位：前脚离及起跑口令：各就位，
起跑线后边一脚半，预备，跑。
后脚尖离前脚尖一
重点：蹲踞式起跑
脚半，两脚间相距接加速跑技术。
15cm，前腿屈膝，后
难点：蹬摆协调配
腿屈膝跪地，两臂比合。
肩稍宽，四肢并拢成
2教师带领，将学
f八字，放于起跑线后生分成4组，进行分解
边，低头目视前方。动作及完整动作的原
预备：重心稍前地模仿练习。
移，抬臂略高于肩，
3教师逐组指导
肩部略过起跑线，注蹲踞式起跑的动作方
意力高度集中。
法，鼓励学生在练习中
跑（吹哨）：两摸索，掌握起跑方法，
脚迅速蹬地，积极摆并相互纠错。
臂，上体前倾。
4分组组织学生
教
上跑道练习。
学
组织：四列横队
过
♀♀♀♀♀♀♀♀
程
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：注意力集
中，认真听讲。
5请优生示范。
6教师点评。
三、游戏
快速反应接力
1教师讲解游戏
f跑
方法及规则。
方法：运用蹲踞2组织学生进行
式起跑姿势进行比接力跑。
赛。将学生分成4组，3教师点评游戏。
在同一起跑线和规4表扬获胜队。鼓
定距离内折返接力励落后队。
跑，每组第一位学生组织
快速跑出后绕过障♀♀→
碍物返回到起跑线教后，依次进行，最先学跑完的队伍为胜。过程
♀♀
→
♀♀
→
♀♀→
→
要求
要求：注意安全，
不能抢跑。
结束部分
1放松练习
1组织学生成体
2集合整队
操队形，播放音乐，进
3教师讲评
行放松练习。
4宣布下课
2教师总结本节
课教学，对学生进行表
扬与鼓励。
3宣布下课，收拾
f器材。
要求：体验音乐的
韵律美，达到放松效
教
果，缓解身心疲劳，加
学
快体能的恢复过程。集
过
合时做到快、静、齐。
程
场地与器材：学
运动负荷：
校操场，标志杆8根，练习密度：35r