十分钟）。后半段，稍微慢点。这是长期经验的总结。个人感觉这个节奏好。有时训练时，我容易走快，结果最后走不动。一定不能忽快忽慢，这样容易疲劳，而且对脚不好，很容易磨泡。第三，带点巧克力和红牛。每次拉链，我都会带一些巧克力，一来补充体力，二来对心理也是一种暗示。不过这个每个人的习惯不一样，我有个同学，每次出去都用水壶装两斤二锅头，一路小喝，到终点正好喝完，休息。呵呵第四，心态要好，最好几个人一起，互相鼓励，一个人要走下来几乎不可能。记得我们百公里拉链时，最好二十公里，我们一直在唱歌，歌声引领我们前进，虽然很累，但如果没有歌声的话很多人就掉队了。
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