、右移动
c蹲下移重心前滑
25
三、向前双脚滑行
1动作要领：（同上）
2练习方法：
a小步走
b半蹲手扶膝前滑行
c半蹲手扶膝前滑蹲立
15
d前葫芦滑行
四、内“八”字停止法
1动作要领
在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内
转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，
臂部下蹲，两臂前冲维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
2练习方法
a在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内
侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向后移
5
b按照内“八”字停止方法进行练习，循序渐进
五、身体素质：腹握撑15×2组
结束部分
1收器材2集合整队103放松4讲评5师生再见
10
第
周
第
3次课
课的任务：1学习曲线滑行、直线滑行
2学习“T”形停止法
3基本掌握蹲式滑行练习法
4初步掌握向前葫芦滑行
课的时部分间
课的内容和组织教法
1体委整队，报告人数
开
2师生问好
始部
5
3教师宣布本课的任务、内容和要求a任务：同上
分
b内容：1学习蹲式滑行2葫芦滑行3曲线滑行
4“T”形停止法；5身体素质
1慢跑4圈
2徒手操（每节4×8拍）
准备部分
a扩胸运动b振臂运动15c体转运动d俯首运动e前压腿
f侧压腿
g腕、膝、踝运动
基
70一、复习蹲式滑行
练习的时间和次数5
15
20
f本
1动作要领（同上）
部
2练习方法：
分
a原地下蹲
b原地下蹲左右移动c下蹲移重心前滑
15
二、复习向前葫芦步滑行
1动作要领（同上）
2练习方法：
a双脚同时向外
b双脚同时向内
15
c连接不停顿
三、学习曲线滑行
1动作要领
两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹲地，身体重心在右脚上，
向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向左
脚，向左滑双脚曲线，连续进行
2练习方法：
a身体重心右移，向左滑
20
b身体重心左移，向右滑
c连续做
四、学习直线滑行
1动作要领，原地两脚成“T”形站立，左脚在前、右脚在后，
右腿蹬直后右脚离开地面，左脚直线前滑
10
2练习方法：
a在双脚曲线滑行的基础上身体重心移至单脚
b原地成“T”形站立，体会单脚蹬地
五、学习“T”形停止法1动作要领
10
2练习方法：
a原地右脚在后成“T”形
b加上速度练习
六、身体素质
俯卧撑5×2组
结
1收器材
束部
10
2集合整队3讲解
10
分
4师生再见
第
周
第
4次课
课的任务：1进一步学习曲线滑、直线滑
2学习向后葫芦滑行
3学习向后滑行停止法
4身体素质
课的时部分间
课的内容和组织教法
开
1体委整队，报r