职场减压四部曲
职场人的压力情绪管理必修课职场人的压力情绪管理必修课职场人的压力情绪管理培训目的：培训目的：减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到）掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法（杜绝知道做不到）增强正面情绪，处理负面情绪，增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。培训对象：职业经理人、公司中高层管理人员。培训对象：职业经理人、公司中高层管理人员。课程大纲：小时课程大纲：23天，7小时天。
正向积极的压力管理第一章正向积极的压力管理
认识压力与情绪自我认知自我一、认识压力与情绪自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果客观看待压力带来的负面感受和负面后果压力带来的1负面感受1负面感受紧张感烦躁感挫折感耗尽感2负面后果2负面后果疲惫绩效降低心理健康受损抑郁自杀身体健康慢性疾病压力测试压力测试我的压力指数正向积极地发现压力带来的积极感受积极感受和快乐体验B正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验1积极感受身体状态积极投入程度高生活充实2快乐体验2快乐体验成就感释放感狂欢视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕。视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕。
fC．做善用压力享受压力的职场达人做善用压力享受压力的职场达人享受压力1压力与工作绩效关系图：A点、S点、P点与舒适压力区间2了解压力感知的个体差异（游戏：压力感知一线牵）3压力管理的目的：乐在舒适压力区间（游戏：outori
？）讨论：理论在企业管理中的运用和价值在企业管理中的运用和价值？讨论：ASP理论在企业管理中的运用和价值？
二、压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应压力作用下的身心反应1应激：“斗争－逃避”反应2现代社会中的“老虎”3生理反应与行为的联系（视频：烧胎现象）4长期压力对身体的负面作用小故事：小故事：伍子胥为何一夜白头B、调控压力源1职场压力分析2压力感在矛盾力量作用下产生的3厘清欲望和诱惑
三、高效的压力r