而且黑黑的眼睛注视着你。一只熊大刺刺地走到池边，并且重重的坐下，用池水泼着它的身体。有一些大象用水喷洒着自己，而其中的一只小象在附近走来走去，把它的鼻子抬的高高的，发出高兴的鼻声。一会儿，你从其中的一个花瓣滑下来，并且让自己慢慢进入水中。水温刚刚好，你浮在水的表面，并且游了一会儿。这是个充满着年轻及健康的泉源。你生喝了一口水，而且开始感到越来越好你因健康及强壮而感到兴奋。接着你潜下这个池水的表面，并且在水底下游泳。有许多漂亮的鱼，它们都很亲切。你跟它们的一些玩在一起。有一只海豚出现，欢迎你就好像一位老朋友来临一样，并且快乐的跟着你、游在你的身边。这个荷花池的水就好像空气一样你可以呼吸它。你可以感到这个水通过你的环循系统，把你的血液给清理并且纯化。这个荷花的茎，从水面下来看有些不同，有点像是一个巨大的红木。你在它旁边游了一会儿，海豚也伴随着你。在水面下满足地探索以后，你游回水面并且让自己回到这个荷花的中心。在远方，你可以看到三座山峰，其中一座全覆盖着白的雪。在此，在荷花池的世界里：心智可以完成非常好的事情，因此你发现自己可以浮在天上，越来越高，越来越高，就好像彼得潘一样。你在荷花池旁盘旋了一下，延着它的周围飞翔，并且对所有的动物微笑，不管它们是在喝水、进食、或是只是在跟另外一个玩耍。植物从空中看来有些不同，同样地池水以及荷花从空中看来也有些不同。现在你朝着山峰飞去，向下看这些植物。有一大群的水牛出现，接着有一只老鹰飞向你，并且跟你一起飞了一会儿。当你飞到覆盖了白雪的山峰上时，你可以停下来踏在雪上，并且在那里玩耍一会儿，吸入既清晰又明亮的空气。你可以从山坡上滑下来，当你滑到山底时，
f你可以再一次飞向山顶，并且环绕着它飞行。接着你可以飞回荷花池，并且坐到它的中央，呼吸着这个空气中的温暖。你感到非常的宁静。现在想像你回到大厅通道上。想像这个巨大的门关了起来，并且让你自己离开水平的状态。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我们发现这项练习是我们发展出来克服心理压力的负面影响中最有效的一种方式。我们建议你，你可以改变其中任何的东西，只要它的基本的结构仍是如此即可，这些可以让你集中注意力在一种你自己形成的控制的、无压力的、及放松的想像当中。有些人会说，这些只不过是一种想像而已。没错，但是我们也会认为恐惧是r