有嘴巴是闲着的，就安排它嚼口香糖，让这块肌肉有节奏地运动起来，而节奏可以让肌肉放松，咀嚼肌的放松，就会带动全身肌肉放松。
邱教授说，压力是随处存在的，永远不能消除，但只有将压力变成好的节奏，人就能得心应手。考生怎样才能有个好的生活节奏呢早上按时起床，晚上按时睡觉，不要随便加班加点，人的生活规律跟太阳的起落完全一致，这样，压力也会随之消失。
药方3：
失眠了就干脆别睡
很多高三生反映，高考的压力导致的紧张往往睡不着觉。而越是睡不着越想睡着，越害怕睡不着，越怕睡不着越有压力，如此恶性循环，更加睡不着，这样很多学生痛苦不堪。很多学生无奈吃安眠药，但是效果也不好。
邱教授说，安眠药、镇定剂一般不要吃，除非几天都没睡着过。睡不着怎么办他介绍了两种自我调整的方法：其一是精神矛盾反向法，一般睡不着是会告诉自己赶快睡，但是往往没有用，不如告诉自己，既然睡不着，我就不睡了，一天不睡没什么大不了，把眼睛睁大，往上看，或者有意识地翻眼睛，坚持一会儿反倒会累了，就睡着了。
二是不要考虑如何调整最好的姿势，只要自己感觉舒服就好。四肢自然弯曲，
f保证手臂、腿、双脚等贴着被子的一面，感觉深深地陷入被子里。如果还睡不着，就把注意力放在额头上，心里默念放松、放松再把注意力放在胳膊上、腿上……大部分人在没有做完这些程序的时候，就睡着了。
邱教授还介绍了一种自我催眠术，叫做音乐疗法。戴上耳机，放些空灵的、没有歌词的音乐，让自己跟着音乐走，音乐播什么，你就想什么。很快就睡着了。“并且醒过来之后，您会感觉浑身轻松，很有精神”羊城晚报记者夏杨实习生刘晓阳通讯员简福爱李秀英
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