，使学生在从事课余学习、训练时，懂得如何做准备活动。三、篮球教学准备活动的种类1一般性准备活动
f一般性准备活动由走、慢跑开始，之后进行几分钟的徒手操练习，这些练习后进行一些静力性柔韧练习，特别注意活动那些柔韧性较差的部位。具体做法如下：
（1）先做35分钟的热身活动（比如：运球、传球、投篮等）。（2）臂环绕：主要是练习臂部及肩部肌肉。（3）肩部伸展：主要是练习后三角肌、肩部和上背部肌肉。（4）三头肌伸展：主要练习三角肌及上背部肌肉。（5）前臂和手腕肌肉的伸展：主要练习手腕及前臂肌肉群。（6）侧面伸展：主要练习身体侧面及背部肌肉群。（7）髋部屈肌伸展：主要练习髋部肌肉、大腿前上部肌肉群。（8）股四头肌伸展：主要练习股四头肌及大腿前部肌肉群。（9）腓肌和跟腱伸展：主要练习小腿肌肉群和跟腱。2专门性准备活动专门性准备活动是调节各器官与中枢神经间协调机能，把与基本部分主要内容有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开。主要的内容以结合基本部分有关的练习进行编排，促使学生在身体、思想上尽快进入基本部分的学习状态。在篮球教学中各种运球、脚步的移动、传球、投篮都贯穿始终。所以在准备活动中基本技术的训练尤为重要。具体做法如下：（1）前进、后退运球练习：目视前方，运球有力，另一手做保护球的动作。尤其在后退时要抬头，注意前方。（2）前进、后退、变向运球练习：和前一动作一样，但做完后
f退之后，要做一个变向运球。（3）投篮及传球的连续练习：通过简单的传切配合以及封盖来
完成练习，但注意投篮、传球要有节奏。四、篮球教学准备活动的注意事项篮球教学准备活动应注意：①要用平稳的能控制的方式拉韧带，
避免快速振动的动作。做动作要中等速度，每一动作保持至少1015秒钟。②每做完一个部位的动作后要放松56秒钟。每种动作可做23组。③做每一动作时要有节奏地深呼吸，把注意力集中在所拉的肌肉上并且逐渐加大幅度。④准备活动一般在3040分钟左右，不管在赛前还是赛后都要做23次。这样会减少受伤，延长运动寿命。
总之，在篮球教学中科学、合理地进行准备活动是让学生掌握基本技术的保证，让学生懂得准备活动的重要性以及做准备活动的具体方法。作为体育教师应善于运用和组织篮球教学的准备活动，并应给予足够的重视。只有这样才能完成篮球教学，达到掌握篮球技术的目的。
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