坐月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病
营养与注意事项
1产后30分钟可以让婴儿吸吮乳头（促进乳汁分泌，有利子宫收缩），吸吮前用温水清洗乳头。哺乳时间》：第一次510分钟为宜，每天13小时为一次（一般按需为宜，自由控制）产后第一天：可选用侧卧位学习喂奶（没下奶也要让BB吸吮）2分娩当日可进食清淡、易消化的食物，如：鸡蛋粥，小鱼粥，大米粥，虾米粥，小米粥，瘦肉粥计划：鸡蛋瘦肉粥炒青菜小鱼粥炒青菜注意：产后不宜喝茶，凉茶（易贫血），一周内不宜喝牛奶，豆浆，甜食，涨气食品（免引起肠涨气）红糖水不宜过多过久食用，710天为宜（促进恶露排出，生乳，止痛），产后10天应不喝或少喝为宜，过多过久食用会增加血性而露。产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动油腻不宜，致孩子腹泻（油腻东西会致母乳含大量脂肪颗粒，孩子难以吸收）
（剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气，并已开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养）
产后3天内菜单：鸡蛋瘦肉粥炒青菜温红糖水小鱼粥炒青菜纯青菜汤纯青菜汤2个鸡蛋（分娩次日才允许吃整个鸡蛋，当日一般不能吃）
f纯青菜汤：原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善
在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍r