1、苹果、牛奶减肥法每次减肥两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个。注意全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份，每次喝一份。注意全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶也可牛奶、酸奶同时喝但要注意量。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤原理苹果小口吃减缓饿的程度两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯一日三餐，每餐的量
3、红酒减肥法临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
4、黄瓜鸡蛋减肥法早、午各1个鸡蛋1根黄瓜5、一个月减30斤的方法早脱脂牛奶中午吃1个鸡蛋1根黄瓜晚1个苹果晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤
6、粗粮减肥法只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的9、苦瓜减肥法生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤1斤半只十天可瘦10斤
f喝汤11、果汁减肥法每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜香蕉3日减肥法每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法早250毫升纯牛奶1根香蕉同的蔬菜中1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚煮三份不
14、蜂蜜水减肥法
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
15、十二天减身上12的方法头3天以蔬菜和水果r