夏天减肥秘笈：夏天减肥食谱
1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2中餐一碗饭菜3晚餐于七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点後就不可再吃任何东西但水果除外4可於睡前喝杯果汁味道佳切记不加糖）5配合适度运动二：优酪乳减肥食谱1起床后：两杯水2早餐：蔬菜汁200cc3中餐：优酪乳500克4晚餐：蔬菜汁200cc5就寝前：12杯水三：苹果减肥食谱1早餐一瓶牛奶＋一颗白煮蛋2苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了四：1早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc注意事项1夏天要特别注意别吃宵夜，少吃零食2注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4减肥期间不得剧烈运动散步、保龄球可5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少6食物之烹调减少用油7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，健康减肥才是我们的理想！
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