3类食物轻松减掉内脏脂肪
内脏脂肪是“隐形肥胖凶手”我们认识的肥胖大多是指皮下脂肪过多带来的体型变化，而主要存在于腹腔、默默守护人体脏器的内脏脂肪总被忽略。事实上，内脏脂肪一样会过量囤积，会诱发肥胖，会影响体型，它带来的潜在健康危害甚至远远大于皮下脂肪的过量囤积。1内脏脂肪囤积影响代谢内脏脂肪过多让代谢迟缓，内脏机能异常，从而加剧脂肪囤积，形成恶性循环。这是因为内脏脂肪存储过多的情况下，脂肪会进入消化系统，在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，为有害菌提供温床，最终对脏器器官造成伤害，降低内脏机能，扰乱新陈代谢。2内脏脂肪囤积导致复胖人体脂肪是一个整体、具有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。3内脏脂肪过量隐蔽性高皮下脂肪的囤积会很快反应到体型上，引起重视。可内脏脂肪需要累积到一定程度，才能从腹部赘肉的堆积情况中显示出来。很多情况下，就算小腹脂肪堆积明显，大部分人都未必有内脏脂肪可
f能已经超标的意识，更谈不上针对性消灭内脏脂肪。研究表明，不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率偏高。防范意识不足，才给内脏脂肪囤积提供了过多空间。饮食着手，减掉多余内脏脂肪内脏脂肪产生速度比皮下脂肪快，饮食习惯对它的影响很大。像饮食不均衡、运动时间少的白领族，大多有不同程度的内脏脂肪囤积问题。如果发现自己的体脂率、腰围、腰臀比超标，或是有腰部较粗却瘦不下来、营养过剩、常常便秘等困扰，就要引起重视提防内脏脂肪过量。多吃具有排毒，抑脂，保健肠胃、提升代谢功效的健康食物，能有效减掉多余内脏脂肪，减少体内油脂堆积哦。优质排毒食物推荐：富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化过程中，吸附有害物质，减少身体毒素堆积，有助消除内脏脂肪。①粗粮类糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40以上的纤维素，可促肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。②蔬果类胡萝卜：含有r