的
初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指:五指最大限度张开。
b、手臂的方位:正上位,正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位,胸
前位
c、切手:胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内
5
f3、节奏:准备位置:身向1点,跪地抱团身准备音乐:34节奏每小节为3拍数字标明为第几小节⑴⑷保持准备位姿态⑸⑻双手掌心向外位于眼前,摇头起身第一段:⑴⑵正下位扩指两次,掌心向外⑶⑷旁平位扩指两次,掌心向外⑸⑹切手6次⑺⑻双手放至腿上第二段:⑼⑽正上位扩指两次,掌心向外⑾⑿旁平位扩指两次,掌心向外⒀⒁胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内⒂⒃双手放至腿上第三段:⒄⒅旁斜下位扩指两次,掌心向外⒆⒇旁斜上位扩指两次,掌心向外2122胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内2324双手放至腿上
结束音乐⑴⑻自由睡觉状提示:a、要求手的方位准确,扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥,由学生自由摆出睡觉状,来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。5、歌词:小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。六、蜗牛(胯的练习)1、训练目的:
训练胯的柔韧性2、主要动作及要求:
6
fa、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上,上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆固定,肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈伸3、节奏:
准备位置:身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处准备音乐:⑴8保持准备位姿态第一段:⑴12对脚盘坐压胯
34还原58重复⑴14动作⑵12右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头34落手还原58反面重复⑵14动作⑶14双手拿至头上,食指伸出做触角状58掌心向前落手还原⑷14旁开腿勾脚,双手身前扶地第二段:⑸12旁开腿压胯34还原58重复(5)14动作⑹12右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头34落手还原58反面重复(2)14动作⑺14双手拿至头上,食指伸出做触角状58掌心向前落手还原⑻14对脚盘坐,双手抓脚弓处第三段:⑼⑾重复⑴⑶动作⑿12右手空握拳提腕至正r