，早点做就好了”，你想。泡好咖啡后你准备挑灯夜战，完全没时间来修改完善，好与坏已经不是重点，能做完就已经是谢天谢地。
5、无论选择的是放弃还是坚持，最后你都在如释重负和筋疲力尽中近乎瘫痪。你再也不想多经历一次这样的折磨，你发誓下一次一定早点开始，严格按照计划行事。你感觉自己站在山峰的顶端，眺望远方，目光坚定。
拖延怪圈以不再拖延的誓言结束，现在你的脑海中是不是浮现诸多画面呢？真实得无以复加；然而悲剧的是，大部分人还是会重蹈覆辙。在拖延的路上，你并不孤独。
拖延的根源
还记得你的第一次拖延吗？对于大多数人来说，拖延早期都发生在学校里。比如我作文不好，拖延交作业，起码老师不会让我在全班朗读我的“大作”，当众出丑。拖延在这里是掩盖弱项、自我保护的一种心理策略。拖延还来源于我们对生活的一些顽固的信念，称为“拖延者信条”：
1我必须要做到完美。2我做事就应该轻而易举，不费力气。3什么都不做比冒失败的风险更安全。4没有什么是我做不到的。5事情如果做不好，那就不值得去做。6我必须避开挑战。
f7我成功，有人就会受到伤害。8这一次做得很好，那我每一次都应该要做得很好。9按别人的规矩做事意味着屈服和失去掌控。10我不能失去任何人、任何事物。11如果我展现真实的自己，别人就不再喜欢我。12凡事都有正确答案，我会一直等待直到发现它。
这些信条反映了我们拖延的思维方式。有些信条时常在你脑海回响，有些你还没意识到就已经发挥作用，认识到这种思维方式不可取，是克服拖延的第一步。
失败恐惧1
第二章失败恐惧
有时候拖延是害怕付出最大努力获取的结果达不到预期，比如“这个文件并没有我预期的好”，“你并没有你说的那么优秀”，“这么久才做出这么一个东西”，这种担心反映了恐惧失败的心理。拖延是应付这种恐惧的一种策略。
恐惧失败：追求完美
案例：小李刚进公司没多久，文笔不错，汇报之类的文书写的非常棒，很快全公司都知道他是文书能手，他很享受这种赞美。周五就是公司领导的年度工作汇报大会，小李的上司上周吩咐他写一份详尽的报告，这让他既紧张又兴奋。虽然工作不忙，但直到周四，小李才在上司的催促下火急火燎地动笔。
害怕失败的人往往有一套假设：
f1、事情的结果反映了我的能力。
2、我的能力决定我的价值所在。
也就是说：自我价值感能力表现
不管是讲话风趣幽默，做得一手好PPT还是考试中得到高分，当这些表现成为我们是否出色的唯r