进，同时含胸低头
f（6）14双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位58双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）12双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位34双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点58重复（7）14反面动作（8）12左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲34保持舞姿收神并再亮相58左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）18双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）14双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5保持姿态回神并再定睛亮相68保持姿态（11）16在踏步半蹲位置重复准备段（2）16动作78右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段
f（12）12左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位34左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位56左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立78左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）14左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立58左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立24保持姿态5右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立68保持姿态（15）14双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步58双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）（20）重复第一段（5）（9）动作
f（21）14双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲57重复准备段（2）16动作，节奏加快一倍8保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材第二部分：马兰谣（藏族舞）1、训练目的藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练2、主要动作及要领a、颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛r