灵枢本神》即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系即“天人合一”认为人应顺应自然环境、四时气候即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的目的。《灵枢本神》指出“智者之养生也必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调“顺四时则生逆四时则亡。”这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性。春生发之机夏生长之机秋收敛之机冬收藏之机春夏养阳秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键逆其道而行则会产生巨大危害。四季养生之法可归结为以下几点
一春季养生
春为四季之首乃万物复苏之时是万象新一轮生长发展的开始。因此春季养生必须掌握春令之气畅通舒张的特点注意保存体内的阳气并使之不断充沛逐渐旺盛起来凡对阳气有所阻碍的情况都应该避免。
在情志方面春在五脏关系中属肝而肝主升、主动、主疏泄喜条达而恶抑郁其志为怒。因此在春季期间要保持精神心情的舒畅力戒暴怒抑郁。
在运动方面应选择可以促进肝气疏泄生发阳气的锻炼方式如散步、踏青、太极拳、八段锦等与春季节令生发的特点想统一从而增强机体对外界环境的适应能力。
f但要注意的是在锻炼的过程中不宜出汗太过结束时应擦干汗液换上干衣物以防着凉。
在饮食方面春季肝木旺盛应“多辛甘少酸”以养脾气并根据气温变化食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉适合吃春笋、香菠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。仲春饮食宜辛甘适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物同时注意摄取足量的维生素以提高机体的免疫力尽量少吃酸性食物以免伤及脾胃。晚春饮食宜清补可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物少食辛辣、黏寒、肥腻之物。
在起居方面可引用《黄帝内经四气调神大论篇第二》中的一句话春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿得赏而勿罚此春气之应养生之道也。春季应当夜卧早起具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可早晨要早起6点左右为宜这样有利于机体内阳气的生长。另外春季传染病多发消灭传染源要常开窗使室内空气流通保持空气清新。
二夏季养生
夏季是阳气最盛的季节气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代的时期阳气外发伏阴在内气血运行r