浅谈中医养生与保健的原则和方法
学号
名
班级1420501Z
专业测绘工程
课程名称中医与野外作业生活保健
指导老师
2016年12月
f摘要中医是中华民族的传承魂宝它不仅可以治病更可以防病在当今它具有着无可比拟的养生长寿优势。就老师于课堂所讲、个人于课堂所学现以“养生之道”“养生之法”为主要内容来进行分段论述最后浅谈自己在学习过程中的心得体会。以期便更多的人来了解中医药来运用中医药从而获得健康长寿。
一、养生之道
想要健康必赖养生。何谓养生所谓“生”就是生命、生存、生长之意所谓“养”即保养、调养、补养之意。总而言之养生就是保养生命。中医养生就是通过各种方法来颐养生命增强体质预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。中医传承三千余年已经形成了一套成熟的养生保健理论如善循此道则天命可期。
养生之道贵在有术现将中医养生之道总括如下
一天人相应道法自然
《素问四气调神大论》云“阴阳四时者万物之始终也死生之本也。逆之则灾害生从之则疴疾不起。”张景岳云然人之气数固有定期而长短不齐者有出于禀受有因于人为。故惟智者不以人欲害其天真以自然之道养自然之寿而尽终其天年此圣智之所同也。”这讲述的就是“天人相应道法自然。”天地是大宇宙人身是小宇宙。天人相应就像水中的鱼水就是鱼的全部水的变化一定会影响到鱼同样天地有所变化就会影响到人因此中医养生讲究顺应自然如我们耳熟能详的养生准则“春夏养阳秋冬养阴”谚语“冬吃萝卜夏吃姜”、“一天6个枣长生永不老”……
“一阴一阳谓之道”老子云人法地、地法天、天法道、道法自然”。“道法自然”就是中医养生的基本要求如“流水之声可以养耳青禾绿草可以养目观书译理可以养心弹琴练字可以养指逍遥步履可以养足静坐调息可以养筋骨。”
二调畅情志厚德载物
《素问阴阳应象大论》云“天有四时五行以生长收藏以生寒暑燥湿风人有五脏化五气以生喜怒悲忧思故喜怒伤气寒暑伤形暴怒伤阴暴喜伤阳”。又有“喜怒不节寒署过度生乃不固”。此皆情志变化会导致人体产生各种反应如“喜则气散怒则气上思则气结悲则气消恐则气下”因此有医论曰“百病皆生于气”。
调畅情志需和喜怒、去忧愁节思虑、防惊恐。正如陶弘景在《养生延寿录》中提出“养性之道莫大忧愁莫大哀思此所谓能中和能中和者必久寿也”。因此良好的精神状态是养生的关键。
养生始于养德。大圣孔子曰“德润身仁者寿大r