动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉10′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生
2次课
上课地点：跆拳道场地
指导教师：阿斯木课的类型：新授课
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务时间mi
练习分量内容与手段时间次数
组织教法和要求队形：
′
要求：迅速集合认真听讲一、队形：
准备25部分
5′
′
要求：听口令练习微出汗二、队形：
△
4×8′10

要求：活动充分避免拉伤
一、队形：基本55部分一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆
△
′
20
′
20×4




要求：动作规范出腿迅速注意重心
f课的部分
时间mi

练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求
每组腿法20×4重点学习内容：
基本55部分
′
二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标′时，膝关节的快速抖动，35体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
二、队形：1、讲解示范23遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点
结束部分器材课后小结
5
′
一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见
一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材
垫子、脚靶
f博湖县青少年活动中心跆拳道教案
课次：第
课的任务课的部分开始5部分一、行进间准备活动：慢跑（23圈）高抬腿28拍单腿提膝28拍交叉跑23圈抱腿跳28拍15部分′二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习固定靶练习，巩固定型互换练习一、好班长集合整队二、师生相互问三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生
3次课
上课地点：跆拳道场地
指导教师：阿斯木课的类型：复习课
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累r