的概念，比如确实存在的一些身体上的缺陷，但这也是极少数人所有的。所以我们大多数人的拖延全是心里作用在作祟。
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f《拖延心理学》中的治疗拖延方法
上面是拖延的类型和原因，但究其根本，拖延的根源还是在于，我们生活在别人的评价中，我们对自己的自我认同完全被外界评价左右，对于外部世界我们小心翼翼、诚惶诚恐，唯恐另别人不快或不满，通过拖延，我们将自己封闭在自己的舒适区，不敢向新的领域跨出一步。
改变我的生活意识，变生活在恐惧中为生活在希望中。可以通过以下一些方法使我们生活在希望中。如：如果完成这件事我将得到；别人那样看我又能怎样，只要我得到了自己的实惠就是；走自己的路让别人说去吧；做事之前专注于完成之后的成果，而不是其他人的看法；现在他们笑我傻，将来他们就会发现原来傻的一直都是他们。
无条件的接受和包容自己，包括自己的拖延、恐惧、羞耻等等，即使全世界都抛弃了你，你也不会抛弃自己。建立自己的价
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f值体系，摆脱世俗的束缚，真正的为自己而活。
拖延处理技巧：意识确立一个可操作的目标、设定一个务实的目标；将目标分解成短小具体的迷你目标；现实地对待时间；只管开始；利用接下来的15分钟；为困难和挫折做好心理准备；可能的话，将任务分派出去。保护你的时间；留意你的借口，奖赏你一路上的进步；将拖延看成一个信号。
拖延真的就像一棵蒲公英，它具有错综复杂的根须，很难完全根除。为了帮助你解开拖延的纠结，我们指出了人们之所以拖延的很多原因。我们期望你仔细审视一下跟你独特经历相关的那些心理根源。但是光是认清拖延的根源还是不够的，你还必须做一些事情以防止它主导你的生活。你能够敞开胸怀接受这个机会，去做一些新的尝试体会一种全新的思维方式，并试验以不同的方式去处理那些等待你去完成的事情。我们并不主张一下子全然改观你的处境，而是请你拔出这些蒲公英，一次一棵，这样你的花园才不会被蒲公英全部占据，你才有空间去种植其他你所喜欢的植物。我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不
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f管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
我们通过上面了解了拖延的原因和治疗方法。读点《拖延心理学》，帮助我们提高生活质量，享受r