柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉芹菜沙拉等、a
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第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、a
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第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、a
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第15天早餐：茶午餐：烤肉、水果、a
tifat高纤酵素维他命一粒。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。
依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃即吃满了2周后休息再吃，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
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