尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从
现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节
省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！
中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第二级教材
1、膝盖脚指头2、小铃铛3、娃娃4、咯咯咯5、爱睡觉的加菲猫6、月儿7、蚂蚁掉进河里边8、我是小小兵9、大家来照相10、小天鹅
（勾绷脚练习）（脚位练习）（胯的练习）（头的练习）（腰的练习）（手臂练习）（腿与腰的练习）（重心移动练习）（节奏与造型练习）（再见曲）
责任编辑：金山
一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾
曲式造型绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双
f脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保
持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地
准备音乐
⑴18
保持准备位姿态
第一段：
⑴12右倾头
34还原
56右勾脚
78右绷脚
⑵18重复⑴18动作
⑶⑷
重复⑴⑵的反面动作
第二段：
⑸12前压腿
34还原
56双勾脚
78双绷脚
⑹18重复⑸18动作
间奏音乐：
⑺⑻6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次
⑻78绷右脚，头回正
⑼14松膝
5
回至准备位
68保持准备位姿态
第三段：
⑽⑾
重复⑸⑹动作
⑿18重复⑼18动作
提示：
a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：
头儿、肩膀、膝、脚趾
膝、脚趾膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾
眼儿鼻和口。
二、小铃铛（脚位练习）
f1、训练目的：对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打r